キックで差をつけろ！！【バタ足編】
こんにちは！
シンです！
今回は”バタ足が遅い”という人に
スピードアップする
練習法を書いていきたいと思います。
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今回のトレーニングをすることで
キックのメニューの
時だけ順番を
後ろに下がる
なんてことを無くせます！
そして
苦手だったキックが
得意になり、
順番を前に行けます！
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あなたはキックは
得意ですか？
僕はすごく苦手でした。
キックの時はいつも
順番を後ろに
下がっていました。
こんな経験があるあなたに
キックを速くする筋トレを
教えたいと思います。
キック力アップに必要なのは
腸腰筋群です。
多い誤解として、キック力を
上げるためには脚の筋肉を
鍛える人がいます。
しかし、
脚の筋肉は膝関節と足首関節を
動かすもので、脚自体を動かす
作用を持つのは腸腰筋群です。
なので
水泳のキック力を向上させるために
キックのメニューの時に
順番を前に行けるぐらい
速くなれます！
それでは
腸腰筋群の筋トレについて
書いていきます。
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①仰向けで床に寝そべり、腕を地面にぴったりくっつけます。
②足を地面から少し浮かせます。
③息を吐きながら、足を地面と９０度になるまでゆっくり上げます。
④息を吸いながらゆっくりと戻します。
⑤これを２０回×３セット行いましょう。
※
トレーニング中は
足を床につけないようにしてください。
これだけで
キックが速くなります！
なので
キックが苦手なあなたは
今すぐ始めてください！
たった今から
苦手だったキックを
好きになりましょう！
これからもあなたがベスト更新するために
必要なことを書いていきます！
感想・質問があったら
ぜひコメントにお願いします！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
