誰でもできる”短期間”でスピードアップする方法とは！？

こんにちは！

シンです！

今回は

短期間でベスト更新できる

練習法を書いていきたいと思います。

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今回のトレーニングをすることで

レースで

他の選手に離される

なんてことはもう起きません！

そして

短期間で一気に

ベスト更新できます！

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あなたはスピードが落ちる原因は

何だと思いますか？

答えは呼吸するからです 。

呼吸をするとその分

水の抵抗を受けて

タイムが遅くなってしまいます。

そのため呼吸は

少なければ少ないほど

タイムが速くなります。

また、少ない呼吸に慣れておくと

スタミナが上がるため

レース後半で他の選手に

差をつけることが

できます！ 

前半のスピードがアップし、

他の選手がバテる後半で

自分はラストスパートをかける

ことができるからです。

もう

レース後半で抜かされる

なんて悔しい思いとは

サヨナラしましょう！

それでは

練習法を書いていきます。

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その練習とはずばり、

 呼吸制限をするだけです。

（例）

• 壁を蹴ってから12.5mは呼吸をしない
• ハイポを上げる

フォームは何も変えなくても

大丈夫です！

この練習をすることで

スタミナも上がり

一石二鳥です！

なので今すぐプールに行きましょう！

すぐ行けない人は、

今スケジュール帳にプールに行く予定を

書き込んでください！！

そして普段の練習にこれを

取り入れるだけです！！

たったこれだけのことで

短期間で一気に

ベストが更新できます！

これからもあなたがベスト更新するために

必要なことを書いていきます！

感想・質問があったら

ぜひコメントにお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました！