あのトレーニングを”もっとハード”に！？
こんにちは！
シンです！
今回は
もっと強い筋トレで
スピードアップする
方法を書いていきたいと思います。
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今回のトレーニングをすることで
筋トレをやめる
ことができます。
そして
モチベーションが
上がります！
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前にも言いましたが
フォームの安定に必要で
水泳で一番重要なものが
体幹です。
そこで
これまでのトレーニングが
もう楽になってしまった
あなたのために
さらに強度の高いトレーニングを
教えたいと思います。
楽になったトレーニングを
いつまでやっても
筋肉に刺激がなく、
効果が薄いです。
それに筋トレがルーチンワークになり
モチベーションが下がってしまいます。
なので、楽にできるようになったら
もっとキツいトレーニングに移って
モチベーションを
上げましょう！
それでは
書いていきたいと思います。
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①写真のようにサイドプランクの状態から
腕と足を上にあげる。
②その状態を３０秒キープします。
③３０秒後、上げている足を大きく１０回まわす。
④反対側で同じことをやる。
⑤これを交互に両側３セットずつ行いましょう。
※
・腰を落とさないように
姿勢を一直線にキープしましょう。
・足を回すのが辛かったら
はじめは回さなくても大丈夫です。
慣れてきたら回しましょう。
このトレーニングなら
テレビやyoutubeを見ながらでも出来ますよね！
なので！！
今すぐ、何かしながらでいいので
スタートしてください！！
すぐ出来ない人は
今、練習メニューに書き加えましょう！
これからもあなたがベスト更新するために
必要なことを書いていきます！
感想・質問があったら
ぜひコメントにお願いします！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
