バテずに練習したい！！

こんにちは！

シンです！

今回は

準備運動で

バテにくくする

方法を書いていきたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回の記事を読むことで

練習でメイン前に

もう体力がない

なんてことを無くせます！

そして

練習を効率よくできます！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 あなたは準備運動を

しっかりしていますか？

練習中、いつもより

すぐバテるなんて経験

ありませんか？

それは準備運動が

不十分だからです。

準備運動が不十分だと

柔軟性が低くなり、呼吸が荒くなって

すぐにバテてしまい

メインで全力が出せません。

このことは論文の

「準備運動の効果と方法について(1)」

にも書かれています。

この論文によると

ウォーミングアップには

柔軟性を高める働きや

呼吸循環機能に対して良い影響を与える

効果があると書いてあります。

やっぱり練習では

最後まで全力で泳ぎたいですよね。

なので今回の記事では

準備運動について書いていきたいと思います。 

準備運動には

ストレッチと準備体操

があります。

それでは練習前の

ストレッチ・準備体操について

書いていきたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ストレッチ

もちろん全身のストレッチが必要ですが

肩周り・足首・股関節の

ストレッチは特に重要です。

このストレッチで練習の質に大きく差が出ます。

 準備体操

 

もも上げなどの軽い体操を

することで身体が

運動するモードに切り替わります。

ストレッチ＞準備体操

の順で重要なのでストレッチに

多く時間をかけてください。

そしてプールに入ったら

しっかりとアップをやってください！

練習をしっかりやるためにも

準備運動はしっかりしましょう！

たったこれだけのことなので

今日の練習から始めてください！

すぐ出来ない人は

今、しっかりと

練習メニューに書き加えましょう！

次回は翌日に疲れを残さない方法

について書いていきます。

これからもあなたがベスト更新するために

必要なことを書いていきます！

感想・質問があったら

ぜひコメントにお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました！